Nuestras recomendaciones para una noche perfecta: ¡no solo es dormir, es nutrirte!

Dormir bien es fundamental para la salud física y mental. Un sueño reparador ayuda a regenerar el cuerpo y la mente, mejora el rendimiento cognitivo, regula las emociones y fortalece el sistema inmunológico.
La falta de sueño puede provocar problemas de salud crónicos, elevar los niveles de estrés y afectar significativamente la calidad de vida.

A nivel físico, los signos de un mal descanso se reflejan en el rostro: ojeras más pronunciadas, falta de elasticidad, arrugas más visibles y caída del cabello mayor a lo habitual.

Nuestras recomendaciones para un sueño reparador

• Se trata de la rutina

Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, exponerse a luz natural antes de las 10 a. m., y evitar cualquier estímulo visual como celulares o televisión al menos 2 horas antes de dormir, pueden marcar una gran diferencia.
Tampoco es recomendable comer en las 4 horas previas a acostarse: ¡todo un cambio radical!

• El ejercicio es el mejor aliado

Realizar ejercicio con regularidad es clave: ayuda a reducir el estrés, cansa el cuerpo de forma natural y regula las hormonas.
Pero ojo: evita hacer ejercicio intenso cerca de la hora de dormir.

“Si duermes más y mejor, vivirás más y mejor.”
— La revolución del sueño

Inside Out: lo que necesitas desde adentro

• Magnesio:
  Es uno de los suplementos más recomendados para conciliar un sueño profundo. La dosis sugerida va entre 300 y 400 mg diarios para adultos. Entre los tipos más eficaces están el glicinato y el citrato de magnesio, por su excelente absorción y efecto calmante.
  En SIALBÉ, hemos probado y amamos el Magno Complex de Matter.

• Yoga nidra, sonidos y meditaciones:
  Está comprobado que escuchar sonidos relajantes como yoga nidra, meditaciones guiadas o frecuencias sanadoras mejora notablemente la calidad del sueño.
  Aquí te dejamos una meditación guiada por la terapeuta Camila Healing que amarás. 

• Cuida tu cabello mientras duermes:
  Las fundas de seda protegen tu cabello del quiebre y la resequedad. Para potenciar los beneficios, aplica nuestro Hair Oil Serum antes de dormir: nutrición extrema, brillo y suavidad en una sola noche.

• Adaptógenos:
  No es moda: los adaptógenos como la ashwagandha se han usado durante siglos para reducir el estrés y equilibrar el sistema nervioso.
  Ayudan a regular el cortisol y preparan el cuerpo para un descanso profundo.
  Prueba SUMERU y cuéntanos tu experiencia.

La relación del sueño y la piel

Sabemos que existe una conexión directa entre dormir bien y tener una piel radiante. Durante el sueño, la piel se repara y regenera, lo que contribuye a una apariencia más saludable y juvenil. Aquí te explicamos por qué:

• Renovación celular:
  Mientras dormimos, la piel produce nuevas células y elimina las muertas. Esto mejora la suavidad, elasticidad y juventud de la piel.
  Te recomendamos complementar este proceso con el mejor sérum de ácido glicólico que hemos probado: el SERUM DEL MAR de SIALBÉ, que hidrata y repara la estructura de la piel mientras duermes.

• Producción de colágeno:
  Dormir bien estimula la creación de colágeno, proteína clave para mantener la firmeza de la piel y prevenir la aparición de arrugas.

• Reducción del estrés:
  El estrés es uno de los principales enemigos de la piel. Dormir lo suficiente disminuye el cortisol, lo que previene brotes de acné, inflamación y envejecimiento prematuro.

• Mejora de la hidratación:
  Un buen descanso ayuda a mantener la piel hidratada, logrando una tez luminosa, suave y saludable.

• Disminución de ojeras y bolsas:
  Dormir profundamente reduce la hinchazón en el rostro y suaviza las ojeras, haciendo que te veas más descansada y rejuvenecida.

Y claro… ¡vernos bien también mientras dormimos!

Una pijama cómoda, suave y de buena calidad puede hacer que el descanso sea aún más placentero.
A nosotros nos encantan las de Muun: deliciosas al tacto y con un diseño aesthetic que amarás.

Esperamos que estas recomendaciones te ayuden a hacer del descanso tu mejor ritual de belleza.
Dormir bien no solo te hace sentir mejor, sino también verte espectacular.

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